Hola amig@s.
Hoy les hablaré de la importancia de algunos beneficios de las frutas. Las frutas son importantes elementos en nuestra dieta diaria porque aportan carbohidratos, fibra vegetal, minerales como el magnesio, potasio, y calcio, tan importantes para el buen funcionamiento del organismo, así como las vitaminas. Todas ellas en su conjunto hacen que tengamos una piel más tersa por el aporte que tienen de agua y energía.
Las mejores franjas de horario para comerlas es en el desayuno y entre las comidas. Por la noche no es recomendable porque a parte de tener vitaminas y minerales, también contiene fructosa, que es un tipo de glucosa que tu organismo convierte en energía, y si no eres capaz de gastar esa energía, puede llegar acumularse en tu organismo y convertirse en grasa a la larga. También es importante comer frutas variadas de diferente color al día, ya que así podrás obtener diferentes propiedades.
Algunos beneficios de las frutas:
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente la vitamina C.
Hidratan el organismo rápidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de líquidos (ayudan a evitar la retención de líquidos), al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
Aportan fibras vegetales saludables.
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Te ayudan a mantener tu peso ideal.
Son muy refrescantes y además están deliciosas.
Favorecen tu salud cardiovascular.
Ayuda a prevenir enfermedades.
Es muy recomendable comerlas en sus estaciones, frescas y enteras (no exprimido en su jugo, ya que perderían todas sus propiedades y lo que consumirías es azúcar). Se recomienda comer cinco piezas de frutas al día por la OMS (Organización Mundial de la Salud) para evitar el cáncer de Colon.
Si no eres de comer frutas, ya puedes ir empezando y más con esta pequeña información que te he compartido. Ahora toca comerlas y disfrutar de ellas que te darán una excelente calidad de vida.
Un abrazo grande y que tengan un día excelente.
